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계절마다 다이어트 방식도 달라야 성공률이 높아진다? 다이어트를 시작하기 가장 좋은 계절이 있다면 언제일까요? 정답은 바로 가을입니다. 기온, 식욕, 활동성 등 여러 면에서 다이어트에 유리한 조건이 모여 있기 때문인데요. 이번 글에서는 계절별로 어떤 전략을 세워야 다이어트를 꾸준히 이어갈 수 있는지, 특히 가을에 시작하면 왜 성공률이 높아지는지를 중심으로 정리해봅니다. 가을, 다이어트의 황금기인 이유 가을은 덥지도 춥지도 않은 … Read more

다이어트는 성공했는데… 왜 다시 찔까? 진짜 유지비결 알아보기 다이어트에 성공한 순간은 기쁘지만, 그 기쁨은 오래가지 않는 경우가 많습니다. 몇 달 후 다시 체중이 올라가는 ‘요요 현상’은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제죠. 그렇다면 요요 없이 감량한 몸을 오래 유지하는 사람들은 무엇이 다를까요? 이 글에서는 요요를 막기 위한 핵심 전략과 실제 성공자들의 공통된 습관을 정리해드립니다. 단기간 체중 … Read more

간헐적 단식은 최근 건강과 체중 감량을 위한 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 특히 16:8 간헐적 단식은 비교적 간단한 방식으로 많은 사람들이 실천하고 있는 인기 있는 방법입니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 기본 개념부터 16:8 방식의 특징, 효과적인 시간표, 그리고 7일 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식을 처음 시작하려는 분들이나 이미 실천 중인 분들에게도 유용한 정보를 제공할 것입니다. 간헐적 … Read more

물은 생명의 근원이자 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 적절한 수분 섭취의 중요성을 놓치기 쉽습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 일상생활에서 실천할 수 있는 효과적인 수분 섭취 방법과 그 중요성에 대해 상세히 알아보겠습니다.   수분섭취의 중요성 우리 몸의 60-70%는 수분으로 이루어져 있으며, 수분은 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 수분의 주요 기능 체온 … Read more

많은 사람들이 ‘지방’이라는 단어를 들으면 체중 증가나 건강에 해로운 것으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 적절한 양의 건강한 지방 섭취는 우리 건강에 필수적입니다. 건강한 지방이란? 건강한 지방은 주로 불포화지방산을 말하며, 오메가-3, 오메가-6와 같은 필수 지방산을 포함합니다. 이러한 지방은 상온에서 액체 상태인 경우가 많으며, 식물성 기름이나 생선에서 주로 발견됩니다. 우리 몸에서 지방의 … Read more

단백질이 우리 몸에 필요한 이유 단백질, 왜 꼭 필요할까요? 단백질은 우리 몸의 근본적인 구성 요소입니다. 근육 생성과 유지는 물론, 면역력 강화, 호르몬 생성에도 필수적인 영양소입니다. 특히 운동을 하시는 분들에게는 더욱 중요한데요. 저도 운동을 좋아하는 편이라 단백질은 양질의 식품으로 가급적 챙겨먹으려고 노력한답니다. 단백질 하루 권장 섭취량 계산하기 나에게 필요한 하루 단백질 섭취량은? 체중 1kg당 필요한 단백질 … Read more